也许是“肝郁”在作怪修女救父! 日常焦虑?-四川中医肝病医院

很多人每天睡眼惺忪就出门上班,等到万家灯火才饥肠辘辘、筋疲力尽的回到家彭小峰,也可能一大早上起来就操持一家大小的饮食起居,姚启凤最后面对的,也许还是职场的残酷、父母的唠叨、爱人的不理解、孩子的不懂事。
工作中的压抑和挫折、家庭中的冲突和争执,还有对未来种种的不确定,面对如此多的压力和焦虑,我们怎么能活得轻松快乐?

在长期焦虑的煎熬之下,随之而来的是心里堵得慌、身体的紧张。时而的长吁短叹,每天神经紧绷,遇到琐事就想动怒柴云清,没办法使自己放松片刻。
不论是长吁短叹还是动怒,在中医看来鲁克润滑油,皆是“肝郁”所致。因为肝气疏泄不及,导致肝郁气滞,气结胸中,所以自觉心里堵得慌,身体本能的想用叹气或者发脾气的方式,把体内郁结的气机疏通一下瑞宁得。
“肝郁”在中医学上属于情志病范畴,千万不可小瞧。这种“焦虑”一旦哪天触及某个引爆点,整个人就会变的患得患失、坐立不安、烦躁不已,焦虑症可能发展成抑郁症。

如电影《丈夫得了抑郁症》中,男主就是顶着巨大的工作压力,他时常失眠雨靴踩泥,怀疑自己,动辄痛哭流涕,心情和病情时好时坏,心理与生理的不适令情绪倍受煎熬。他看似平静的内心渐渐失衡冲神吧,一度有了轻生的念头。

“肝郁”一开始带来的可能只是情绪上的影响,久而久之就会出现一些生理上的反应,比如:
1 肢体僵硬
肝失疏泄、肝气郁结,则气血运行出现异常,即所谓气滞血瘀。血运失常则无法把身体内的阳气很好的带到四肢末端,进而出现手脚冰凉剑动山河。而气血不通、瘀阻在内,严重时可致使肢体僵硬麻木猫肉的做法。
2脾胃问题
《素问·五脏生成篇》云 “土得木而达之”。
中医认为:脾土属阴,主运化金宝美,必得肝木的条达、疏泄之性,脾气才不会阴凝板滞,从而饮食得以正常运化。一旦肝气郁滞,则可能导致肝木横克脾土。出现吃饭没胃口、甚至胃痛难忍等症状。此乃《素问·六元正纪大论》云:“木郁之发,民病胃脘当心而痛。”
3夜寐不安
肝气郁结,内郁而化热,郁热内扰心魂,则会导致魂不守舍,所以难以入睡,甚至彻夜不眠。即使勉强入睡,也多梦易惊悸等等。
4肤色暗沉、月经不调
肝郁表现在女性朋友们身上更多的可能是肤色暗沉、月经不调、痛经、长痘痘等。《温热经纬》有云:“肝木横肆,脾气伤残,土败而色外越之黄痿”。除此之外,肝郁所致气血瘀滞也会导致以上症状。
肝气郁结更是女人的定时炸弹
1、肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
2、肝郁导致失眠,无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝,肝失条达,肝气郁久而化火上扰心神引起;肝郁血虚型则表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。
3、肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。
4、肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱灵隐岛。
5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。
远离焦虑,护肝养肝坚持这几点
1、 每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰购白菜,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。
2、 吃完饭先卧倒,别急着运动
饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢血溅津门。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。
3、 温热水洗澡可以时间久一点
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助庄子的著作。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加代号花木兰,肝功能就能得到提高!
4、 学会给自己减压
一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
5、 睡前最好不要吃夜宵
一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。
6、 生命在于运动不止
运动有益身体健康,但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质都市奇人录,肝脏就不得不进行解毒,增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动,使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。
7、吃药伤肝,能不吃尽量不吃
不要动不动就吃药,包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏,在这里被分解成不同物质后排泄出体外,如果一旦生病,请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药,以免会给肝脏带来多余的负担,甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。
8、 远离吸烟
香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质胎盘汤。这不仅会增加肝脏的工作量,还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少,给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏,吸烟真是没有一点儿好处!
9、 少吃食品添加剂多的食物
加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂,这些也要在肝脏里被解毒,一旦肝脏功能衰退男房女客,解毒作用也会变得低下,导致过多毒素囤积体内,对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品,自己动手做一顿美味菜肴吧海鲎。
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更新日期: 2019年06月21日
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